Wie misst die Apple Watch Ultra 3 meine Herzfrequenz beim Training?

Hallo,

Die Apple Watch Ultra 3 misst die Herzfrequenz während des Trainings
sehr genau, indem sie kontinuierlich optische Sensoren nutzt, wobei Studien zeigen, dass sie in ca. 87 % der Fälle innerhalb 5 Schlägen pro Minute vom Referenzwert abweicht, was sie für die meisten Nutzer gut brauchbar macht, auch wenn es bei plötzlichen Intensitätsänderungen oder bestimmten Bewegungen zu kurzen Ungenauigkeiten kommen kann. Sie verwendet dafür fortschrittliche Sensoren und Algorithmen, um Herzfrequenz und Kalorienverbrauch zu berechnen, aber die Genauigkeit hängt von Faktoren wie der Passform und der Trainingsart ab.

Wie sie funktioniert:

1. Optische Sensoren: Die Uhr verwendet grüne LEDs, um Blutfluss durch das Handgelenk zu messen (Photoplethysmographie). Diese Daten werden von Fotozellen erfasst.
2. Kontinuierliche Messung: Beim Training werden diese Daten kontinuierlich erfasst, was auch die Erholungsherzfrequenz nach dem Training einschließt.
3. Zwei Sensoren (Ultra 3 spezifisch): Die Ultra-Modelle haben zwei Pulssensoren, die helfen, die Genauigkeit zu verbessern, auch wenn der Sensor, der nicht aktiv misst, Strom spart.
4. Algorithmen: Die Apple Watch nutzt komplexe Algorithmen, um aus den Rohdaten präzise Herzfrequenzwerte zu berechnen und Kalorienverbrauch zu schätzen.

Faktoren, die die Genauigkeit beeinflussen können:

• Bewegung & Intensität: Schnelle Anstiege oder Abfälle der Herzfrequenz können zu Verzögerungen führen.
• Passform: Ein zu lockerer Sitz kann die Genauigkeit beeinträchtigen.
• Individuelle Faktoren: Hautfarbe, Tattoos und die Durchblutung können die Messung beeinflussen.

Fazit:
Für die meisten Trainingszwecke liefert die Apple Watch Ultra 3 zuverlässige Daten. Bei sehr spezifischen Leistungsanalysen können externe Brustgurte genauer sein, aber die Uhr ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um Herzfrequenzzonen zu überwachen und Fortschritte zu verfolgen.

Mit freundlichen Grüßen